rozklad po

1-6 Parabolan 200mg 3/4-8 Winstrol 30mg ED Proviron, TT, Clomid, wit/min - aeroby 3x w tygodniu po 30min. Dieta - rozkład posiłków ma kluczowe znaczenie. Posiłki PWO oraz PPWO - bardzo ważne.

JZAK W PORZĄDKU- 20kg. w seriach po 8 powt. to jest w porządku sorry ale trace cierpliwość. wypelnij te "ramy" czyli rozklad, ktory Ci podalem a ocenimy. bo juz nawet nie chce się dopytywac żadnych szczegolow.

jak wyglada rozklad partii w calym tygodniu ? jmesli doomsy nie przechodza po okolo 3 tyg a dieta i regeneracja jest idealna oznacza to ze twoj trening jest zbyt intensywny dla ciebie

-talia: 114 6. DIETA: sadząc po wymiarach dobra -patrz profil Kolego zacznij od redukcji bo wygląda na to że z dieta nie miałeś nawet do czynienia sporo sadła do zrzucenia a Ty chcesz masować oczywiście każdy ma swoje priorytety i robi to co uważa za stosowne ale na Twoim miejscu się zastanowił czy chcesz nadal wyglądac jak ludzik Michelin ? [...]

macieek160194 - 5 pkt -po prostu numero uno!:) marylinnn – 4 pkt -jest świetna pozycja wyjściowa-efekt końcowy może być super! kuba-n – 3 pkt -jest o niebo lepiej niż początek w pierwszej edycji konkursu bury07 – 2 pkt -powinna wyjść dobra krata-dużo nie brakuje Muzzy17 - 1 pkt-trochę chyba miejsce robienia zdjęć nie jest za dobre,też jest [...]

[...] A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu. Zrob bilans kalorii tak przez tydzien zeby zobaczyc ile kcal przyjmujesz srednio w dniu zwroc uwage takze na na ich rozklad w ciagu dnia. To nie bedzie zmarnowany czas. pozdr

3,5 tys kcal przy koguciej wadze ? Po co ? Jaki masz w ogóle rozkład poszczególnych makroskładników ? Jesz tyle co ja ;-)

sorry Lobo ponad 50% to nieprawda i koniec. W twoim przypadku wg mnie tylko izometryczne(=wielki ciezar) plus male obciazenia w zwolnionym tempie(= maly ciezar, malo energii tarcia przez zwolnienie ruchu, za to uczysz zdolnosci motorycznych) . Maszyny wcale nie maja tej zalety nad wolnymi ciezarami, jest wresz odworotie bo prowadza ruch po [...]

wtrącę swoje 3 grosze. Zawsze dbaj o rozgrzewkę. Łokcie muszą być dogrzane żeby pracowały jak należy. Rozgrzewka powinna być bez ciężaru na początek a później nawet 3 serie z ciężarem traktowane jako rozgrzewka. Ciężary można zwiększać - o to między innymi chodzi, ale nei może się to odbywać w ten sposób że rozgrzewasz się 1 serię samym gryfem i [...]

[...] brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ogólnie jadam, mięso z piersi kurczaka + ryż, płatki z mlekiem 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

wiec tak: 1. Jaki masz rozklad b/w/t w diecie? Ile kalorii dostarczasz i jakie braki? 2. Wpc rano jak sa braki ok, przed treningiem bym gainera nie dawal, daj pomiedzy posilkami. Po treningu gainer ok, wpc przed snem jak sa braki tez ok.

Jak zamienię to barki dostaną za bardzo po dupie i triceps i nie urosną:) Przerabiałem już inny rozkład i ja muszę mieć odstęp długi między klatą a barkami szczególnie i w mniejszym stopniu tricepsem:) A brzuch sobie daje radę w końcu niektórzy mówią ,że brzuch powinno się ćwiczyć codziennie.

[...] że kończysz siłowy a zaczynasz aero to bcaa daj pomiędzy. Co do hmb- zjedz ale już nie kupuj. Co do spalaczy - coś wiem, ale IMO poćwicz na diecie jeszcze trochę, choćby miesiąc. A dietę masz redukcyjną? jaki rozklad b/w/t ? Potem możesz zarzucić coś pokroju spalacza. Na początek moim zdaniem coś pokroju Thermo Stim albo ClenBurexin II Pzdr

[...] ze po 5miechach nie pojade na turniej bo nic wielkiego nie bede soba reprezentowac. Najlesze jest w tym ze ten trener trenuje w 5 miastach na "raz".Dlatego ten rozklad treningow jest tak mizerny.Czyli wszystko rozchodzi sie o kaske.Nie wiem czy jest sens... http://www.muayboran.pl Tu macie linka.. Zmieniony przez - BAR_tek w dniu [...]

Rozkład BTW wydaje mi się dobry. Co do diety: - odsuń owoce narazie; po treningu mozesz wypić sobie białko, - wieczorem zadnych surówek, tylko warzywa zielone (przede wszsytkim); - Nie brałem pod uwagę aerobów i siłki, nie wiem czy dobrze... Ale o co chodzi? Nie brałes pod uwagę do menu? Czy do wliczonego zapotrzebowania energetycznego? Na moje [...]

do sniadania daj warzyw, do kanapek kawałek mięsa i zagryz je orzechami, z sosem do ryzu nie przesadzaj, po treningu zjedz normalny posilek potreningowy (ww+b), przed samym snem ser z oliwą i warzywami jaki masz rozklad btw, waga/wzrost? pozdr

A po kiego .... mi Twoje wymiary i maxy...? Najważniejsze to rozkład b/ww/t, jakie suple już jadłeś i ile pieniędzy możesz przeznaczyć!

węgle jak najbardziej. uloz sobie rozklad BTW w ciągu calego dnia tak, aby znalazlo sie miejsce na ww po treningu. mozesz np usunąć ww z innego posilku w ciagu dnia lub zmniejszyc ilosc i czesc przerzucić na ostatni.

Witaminy z omegą bierz po śniadaniu. Podaj rozkład b/w/t.

Czyli Białko - 2g na kg (140g) Węglowodany - 2g na kg (140g) tłuszcze - 1,1g na kg (77) łącznie: 1813kcal Tak będzie okej? Czyli dopychać wię węglami głównie z warzyw? A jak w takim wypadku wyglądałby dzienny rozkład? /--B--/--T--/--W--/ 1. 24 /...../ 40 / 2. 24 /...../ 50 / 3. 24 /...../ 30 / 4. 24 /...../ 20 / 5. 24 /...../ 0 / 6. 24 /...../ [...]